荷蘭學(xué)者斯賓諾曾對(duì)健康做過精辟的論述：“保持健康是做人的責(zé)任。”

　　有了健康，我們才能去實(shí)現(xiàn)個(gè)人的理想，才能肩負(fù)起家庭的重?fù)?dān)，才能推動(dòng)社會(huì)的發(fā)展;健康的身體不僅是個(gè)人的需求，也是家庭和社會(huì)的需求。健康，無疑是人生最重要的資本。

　　隨著國民健康意識(shí)的增強(qiáng)，我國遍地開展起轟轟烈烈的“全民健身”活動(dòng)，上至老人、下至兒童，都積極加入到各項(xiàng)體育健身活動(dòng)中，進(jìn)一步增強(qiáng)自身的體質(zhì)和健康水平。

　　那在下班后或周末時(shí)間，又有哪些適合老百姓的體育運(yùn)動(dòng)呢?

　　一、慢跑

　　慢跑可以加強(qiáng)肺對(duì)濁氣的排出、對(duì)清氣的吸入，增加血氧飽和度;增加心臟的功能，調(diào)整血壓，控制改善動(dòng)脈硬化程度;消耗體內(nèi)多余的垃圾物質(zhì)，增加新陳代謝，把這些垃圾物質(zhì)從體內(nèi)排出;加強(qiáng)骨骼肌的代謝，加強(qiáng)膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量。慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，老少咸宜。

　　二、網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅可提高運(yùn)動(dòng)者在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面的水平，也能使人的頸、肩、脊椎、踝等部位得到很好的鍛煉，進(jìn)而有利于運(yùn)動(dòng)者改善和矯正身體姿勢(shì)，形成健美的體形。因而，對(duì)自身體形有更高要求的人士來說，來一場“高雅網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)”便最好不過了。

　　三、籃球

　　籃球運(yùn)動(dòng)是極具對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，它不僅對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面起到積極的強(qiáng)化作用，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)及決策處理能力。在閑暇的周末，與朋友來一場籃球比賽勢(shì)必是不錯(cuò)的選擇。

　　四、足球

　　足球集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身。在跑步、傳球、射球等運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)加強(qiáng)人體呼吸的深度，讓人體吸進(jìn)更多的氧氣、排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。而對(duì)于那些承受著高強(qiáng)度生活壓力的人來說，盡情奔跑于球場上、肆意揮灑汗水，也無疑是放松心情、釋放壓力的絕佳方式。

　　此外，像羽毛球、廣場舞、太極等運(yùn)動(dòng)，對(duì)老百姓來說，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。相信在這些有益的運(yùn)動(dòng)及合理的休息下，國民體育素質(zhì)與健康水平定能得到顯著提高!

　　柏克體育，作為一家集體育照明的研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷售于一體的專業(yè)高新技術(shù)企業(yè)，主要向籃球場、足球場、網(wǎng)球場、羽毛球場等地提供專業(yè)的照明器具及相應(yīng)配套的布燈方案，致力為國民打造出高標(biāo)準(zhǔn)、高規(guī)格、高水平的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境!